Selbstverteidigung
Sicher & selbstbewusst im Alltag – auch im Alter
Selbstverteidigung für Senioren ab 50 Jahre
👥 Zielgruppe:
Seniorinnen und Senioren ab ca. 50 Jahren
mit oder ohne Vorkenntnisse.
Auch für Personen mit leichten körperlichen Einschränkungen geeignet.
🎯 Kursziele:
Gefahren im Alltag frühzeitig erkennen und vermeiden
Selbstsicherheit und Körperbewusstsein stärken
Einfache, effektive Techniken zur Selbstverteidigung erlernen
Umgang mit Angst und Stress in bedrohlichen Situationen
Nutzung von Alltagsgegenständen zur Selbstverteidigung
Inhalte:
Sicherheit beginnt im Kopf (Theorie & Diskussion)
Prävention & Deeskalation
Einfache Selbstverteidigungstechniken
Körperliche Übungen & Koordination
Szenarien-Training